健康之路 性功能
快走对女性的好处
《美国医药学会季刊》刊登的文章指出，女性在更年期之后，卵巢功能减退，雌激素分泌也大幅减少，也就失去了保护伞，血胆固醇会升高，高密度脂蛋白降低，较易发生动脉粥样硬化。因此，停经后的妇女患上心脏病的概率也会随着上升。美国心脏协会曾指出，美国有三分之二的女性瘁死是因为冠状动脉心脏病。
同时，过了更年期之后，女人患上高血压、糖尿病、高血脂的概率也都超过男人。此外，中年及老年妇女一般较少运动，这也是造成疾病袭来的原因之一。但是，运动、锻炼身体有多种形式，《美国医药学会季刊》的文章说，根据哈佛大学的研究显示，快步走对女性的身心健康有利。
研究报告指出，中老年女性每天快走30分钟预防中风的`效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。
报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1公里的距离，如果中老年女性每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低到40%;而没有运动习惯的女性，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。
哈佛大学公共卫生学院的专家学者对女性运动与生理的关系进行了长达26年的追踪研究，调查对象是72488名40岁到65岁的女性。这些女性在参与研究时，都没有患中风或是心脏病。
经常快走的女人的好处 快走的好处有哪些
1 塑造完美身材 快走可以帮助减肥，让你轻松走出完美身材。快步走在同样时间下，相比较正常的轻松步行速度，能够有效帮助燃烧更多的脂肪。要知道就算是正常的轻松步行都可以不少脂肪呢。要注意的是，一定连续要保持半小时以上的快步走才能减肥，因为前面20分钟都是以消耗糖分为主，20分钟之后才会正式开始燃烧脂肪。 2 预防多种疾病 快走能够帮助身体预防多种疾病。人在快走的时候，下半身包括腿部、腰部、臀部、背部的肌肉群都需要参与，虽然看似步行简单，但是每天坚持半小时能够有效帮助减少患乳癌、心脏病、高血压等等疾病的患病风险。 3 舒缓消除压力 快走的过程中，双脚的运动能够帮助改善神经的操控状态，有利于人消除压力、舒缓忧虑。也能让睡眠质量变得更好。 除此之外，喜欢快走的人，能够积极地保持自信、乐观的精神面貌。 4 避免骨质疏松 随着年龄的增长，骨质就会变的越来越脆弱，越来越容易流失。这就是为什么，中老年人朋友体重开始降低、开始出现弯腰驼背、有的甚至摔一跤就能摔断骨头。预防骨质疏松，除了可以多食用含钙的食物之外，运动不能少。坚持快走能够帮助骨骼钙质留住，避免骨质疏松。