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五行健康体操口令下载

五行健康操
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五行健康操

一、拍打天门 两手伸直举到头部向上抓,并弹膝。二、双龙吐珠 两手半弯在颈部向前抓,并弹膝。三、前摇后摆 两手举到胸前抓一下,落至腰间展开(上捏拳、下甩手),并弹膝。四、开合虚掌 两手从腰到胸,掌心向上,由外到里,弹膝。五、排山倒海 两手阴阳掌弯曲,向左右摇摆扭胯。六、拍掌扩胸 两手弯曲,先拍手,再捏掌向后拉,弹膝。七、龙飞凤舞 两手做投降姿势,左右摇摆扭胯。八、扭转乾坤 两手相扣,左右摇摆扭胯,以鼻梁为界,前4拍在上掌心向外,后4拍在下掌心向内。九、花开富贵 两手半弯于胸前,同时由里向外展开,弹膝。十、鲤跳龙门 两手半握一抓一放,双脚上下跳。十一、螳螂捕蝉(右)右弓步,身体向右,两手与肩平,向前一抓一放,弹膝。十二、螳螂捕蝉(左) 左弓步,身体向右,两手与肩平,向前一抓一放,弹膝。十三、物换星移 双手在腰间,手心向下,从左向右、从右向左移物,扭胯。十四、天女散花 在胸前180°右边、左边各划4等份,第1、3个8拍:两手先从中间向右边腰间捏放4次,5-8从右边到中间捏放4次;第2、4个8拍:从中间到左边腰间捏放4次,再从左边到中间捏放4次。配合弹膝。十五、上下天梯 两手由胸前到腰间,由高到低,左右摇摆,双手同时向上升,前4拍在鼻梁下,后4拍在鼻梁上。配合弹膝。十六、同心协力(划船) 两手上举与肩平,夹紧肋骨,一收一伸并弹膝。收手时握拳并向后拉,伸手时打开五指。十七、凤阳花鼓 两手在胸前相错,一里一外转动,先从右边开始,配合扭胯。十八、龙腾虎跃 两手掌心相对击打小肚两侧,然后同时向上托起,弹膝并配合吐纳。

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